每天锻炼可还是体质很弱？只因忽略了“这件事”，现在知道还不晚

人人都希望能够拥有一个强壮的身体素质，也只有这样才能够避免被各种疾病困扰，但是每个人增强体质的办法都不太一样，可能有些人平时没有时间，所以就企图走捷径，因此各种保健品就成了他们的选择，也有人会轻信一些网上的养生方法，可是这些都只是骗人的小伎俩，并不能起到真正增强体质的作用，最好的办法其实还是运动，因为通过运动才能够让身体各器官更有活性，才能够让免疫系统更加完善。

所谓的运动不合理所包含的方面比较广，比如运动时间的选择，运动时长的安排以及运动项目的选择等等。这主要是因为很多中老年人对运动有着很大的误区，觉得既然运动能够增强身体素质，那么运动强度越大，运动时间越久肯定效果就越好，其实并非如此，运动锻炼本身就是一个循序渐进的过程，一定要根据自身的身体条件选择运动项目，然后根据身体能够接受的范围来慢慢增加运动时长。同时大部分人都喜欢将运动锻炼放在早上，觉得这样能够呼吸到新鲜空气，所以就完全忽略了同样重要的睡眠时间，如果无法避免这些运动的不合理之处，那么反而会给身体健康徒增伤害。

运动的目的是为了增加身体各器官的活性，但是保证身体运行的根本还是要通过食物来补充营养以及能量，如果单纯注意运动，而忽略了营养的补充，或者营养补充不充足，那么就很可能会导致身体出现营养不良，血糖低等不良反应。所以我们今天来给各位介绍一下运动的时候要如何补充营养。

现在虽然食物种类越来越丰富，但是也让很多人产生了偏食的习惯，之喜欢吃各种肉类食物，让蔬菜备受冷落，长期如此就很容易出现过度肥胖，并引发一系列的并发症，所以伴随运动的营养一定要做到营养均衡，既要通过肉食补充蛋白质以及脂肪，还要通过蔬菜补充维生素以及矿物质，这样才能够让身体素质更加强壮。

对于运动的人来说，对于能量的消耗非常巨大，但是即便如此每吨饭也要控制自己的摄入量，否则很容易给肠胃带来沉重的负担，出现消化不良等情况，所以每顿饭能够吃个七分饱左右就可以了，但是一旦感到饥饿可以马上吃点东西进行补充，将原来正常的三餐增加到四餐，这样就可以避免出现低血糖等不良情况。